hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm triển khai là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất mang phổ biến chất béo ko bão hòa đơn, cộng 1 dòng chất béo tăng cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ với can dự sở hữu giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, rất nhiều cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối sở hữu bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất làng nhàng dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được tìm thấy cốt yếu được sắm thấy trong làm thịt và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống với cất hạnh nhân thuần chất và những mẫu hạt khác, sterol thực vật (cũng được tậu thấy trong các dòng hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ thông trong các cái đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng làm cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can hệ tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất đựng 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất mang phổ thông magie. lúc có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện mẫu chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can hệ đến cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai tức thì sau 1 cơn đau tim, đủ magiê xúc tiến gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu liên quan tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của phần nhiều những cơ bao gồm tim, là 1 khoáng chất rất thiết yếu cho việc duy trì huyết áp thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức phân phối 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là 1 sự lựa chọn đặc biệt thấp để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.